不吃晚饭的危害有哪些,真的可以减肥吗!

2022-09-07 08:34 · rilila.com

饿着肚子又不吃晚饭,通常只有三种「作死」的人会做:忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者穷死了的学生党。

事实上,不吃晚餐,对身体的危害可大了!小九可以给你随意就列举几个。

不吃晚餐对身体的伤害

1、容易低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。

但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

2、降低抵抗力

坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,造成营养不良。

而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。

时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。

3、影响夜间睡眠

晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?

不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。

好不容易睡着了,还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。

4、伤害你的肠胃

肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。

长久饮食不调,可能带来更严重后果,胃炎、肠炎等消化问题,已经是眼下常见的「慢病」。

5、影响日间生活

从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。

一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。

6、增加热量吸收

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的人,可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜,夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

这么一来,所谓不吃晚饭来「减少热量摄入」目的,也随之打了水漂。

深夜吃油腻的东西,不容易消化,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。

什么情况下可以忽视晚餐?

有的减肥爱好者,一定坚持「过午不食」,让他们吃晚餐,未必听得进去。

这样,也可以改良和调整早午餐的时间与种类,健康地操作过午不食。

首先,晚上9点睡,早上5点起来,然后喝杯温水,吃个苹果,出去晨练。

一小时后回来,开始认真准备早餐。早餐不要随便打发,要有荤有素,像晚餐一样丰富。

其次,中午正常吃饭,控制好热量,别太少也别多。

最后,下午5点左右吃半斤水果,喝半斤算奶。

这样,睡觉的时候就不会觉得饿。

反之,如果早午餐都吃得随意,晚上又睡得晚,不吃晚餐肯定会饿肚子。

做不到早睡,做不到精打细算每一餐,就乖乖吃晚饭吧!否则真的如同慢性自杀。

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